Name: ＼栄養爆弾／美肌・骨も丈夫に【カル鉄むすび】
Uploaded: 2023-09-03T10:31:41.000Z
Channel: らい/体内年齢−10歳若返るフードコーディネーターのおうちごはん

＼栄養爆弾／美肌・骨も丈夫に【カル鉄むすび】

らい/体内年齢−10歳若返るフードコーディネーターのおうちごはん

＼栄養爆弾／美肌・骨も丈夫に【カル鉄むすび】 @rai_labo 👈 -10歳体を整えるレシピ小松菜とじゃこは栄養的に様々な栄養素がつまったベストな組合わせ。小松菜には、βカロテンが他の葉物野菜の中でも多く、抗酸化作用もあって風邪も引きにくい。ビタミンCも豊富で健やかな肌を作るにも最適! カルシュウムや鉄分も豊富で、骨も丈夫になるし、貧血も予防食物繊維も入ってて、本当に栄養豊富な常備菜。これも、作り置きしとくといつでも栄養豊富なおにぎりに作れていいね！是非♥作っといてね。日持ちは5日ほど＼栄養爆弾／美肌・骨も丈夫に【カル鉄むすび】

材料

小松菜

1袋(5束)
じゃこ

100g
麺つゆ

大さじ2
煎りごま．．．

好きなだけ
ごま油

大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①小松菜は切り口を十字に切って砂をきれいに落として貯め洗い茎は1cm葉は2cmに切っておく
②フライパンにごま油をしいて茎から 2〜3分炒める葉とじゃこを入れて更に2〜3分炒めて味付けは麺つゆのみ、水分をよく飛ばす仕上げにごまをふりかける。
※ご飯にのせたり、おにぎりにしてもおすすめ。

投稿者からのコメント

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料

手順

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