しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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ダシが激ウマ！しらたきとちくわの簡単おでん🍢

■材料(3食分) しらたき 1パック 斜め切りちくわ 4本 ほんだし 小さじ1 白だし 大さじ2 めんつゆ 大さじ2 お湯 500ml 豚バラ 50g からし 適量 ■作り方 1.鍋にしらたきから豚バラまで入れたら蓋をして豚バラに火が通るまで放置します 2.蓋を取り、全体をよく混ぜたら完成！お好みでからしを付けてもうまうまです🤤 ■ポイント ・フライパン１つで簡単に作れます👍 ■感想 ・だしが抜群に美味しく、更に豚バラが旨味を引き出してくれていて非常に本格的な味わいでした✨　 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― ※ダイエット趣向で豚バラを抜いたバージョンで計算しています↓ カロリー合計: 187 kcal タンパク質（P）: 17.1 g 脂質（F）: 6.3 g 炭水化物（C）: 18.6 g 　* 糖質: 16.6 g 　* 食物繊維: 2 g ―――― ちくわの糖質がやや高いですが、全然許容範囲です👍 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー ※ダイエット趣向で豚バラを抜いたバージョンで計算しています↓ しらたき 1パック：100円 斜め切りちくわ 4本：150円 ほんだし 小さじ1：10円 白だし 大さじ2：15円 めんつゆ 大さじ2：15円 からし 適量：5円 合計：295円
―――― １食100円くらい！コスパも最高です✨ #低糖質レシピ #しらたきとちくわの簡単おでん #ダイエット料理 #痩せるレシピ #腸活レシピ #やる気ゼロレシピ #献立が決まる簡単レシピ