ひろのごはんとおやつ/ホットケーキミックス研究家

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3分でヘルシー♪和風しらたき明太子

分でしらたき明太子 こんにちは〜 今日も元気にごはん作ってます✨ クリスマスが終わり、年末年始もせまってるので 太る予感しかないです🤭 おいしいものたくさん食べるためにもリセット食があると心強い… ということでしらたき明太子です✨ ———————— しらたき明太子 ———————— ［材料］2人分 ・しらたき…1袋(200g) ・辛子明太子…小1本(約30g) ・白だし…大さじ1 ・刻みのり…適量 ・サラダ油…適量 ［作り方］ ①しらたきは水洗いし、食べやすくカットする ②フライパンにサラダ油を少しなじませ、辛子明太子を焼きながらほぐし、しらたきを加える ③白だしを回しかけ、全体に味が行きわたればお皿に盛り付けて、刻みのりをトッピングする ●カロリー　 1人前約48kcal ●時間 3分 ▶︎保存しておくと作りたいときに便利だよ♪ ⁕⁕⁕––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 簡単に作れて、栄養も取れちゃう 管理栄養士のおうちごはんを紹介してくね😊 ささっとごはんを作って 自分の時間も大事にしよう🫶 フォローで応援してね📣 ▶︎ @hiro_recipe5 𓎩スイーツはこちら→ @gk_hiroka ⁕⁕⁕––––––––––––––––––––––––––– #おうちごはん#お家ご飯#時短レシピ#節約レシピ#夫婦ごはん#栄養たっぷり#時短#節約#ダイエットレシピ#時短料理#節約料理#給食#子どものごはん#副菜#副菜レシピ#しらたき#しらたきダイエット#明太子#辛子明太子#しらたき明太子#白だし#白だしレシピ#明太子レシピ