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ヘルシー&がっつりおかず!鶏となすのみぞれ煮

ヘルシー&がっつりおかず!鶏となすのみぞれ煮 鶏となすのみぞれ煮

材料 (2人分)

  • なす

    ・・・・・2本(230g)

  • 鶏むね

    ・・・・1枚(380g)

  • だいこん

    ・・・8cm(250g)

  • ねぎ

    ・・・・・2つまみ(4g)

  • 塩こしょう

    ・・・・・・全体に

  • 片栗粉

    ・・・・・・・・大さじ2

  • めんつゆ(4倍希釈)

    ・・・大さじ2

  • しょうが

    ・・・・・・・小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:15分
  • ①なすを切って切れ目を入れる。
  • ②鶏むねに塩こしょう・片栗粉。
  • ③油をひいて皮から揚げ焼き。
  • ④ひっくり返して火をとおす。
  • ⑤大根おろしに調味料をまぜる。
  • ⑥なすを合流して炒める。
  • ⑦タレを入れフタして弱火 3分。
  • ⑧盛り付けてねぎを散らして完成。

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