bls.academy

フォロー

【夜寝る前に食べると痩せる食材】

【夜寝る前に食べると痩せる食材】 １、バナナ ⁡ ⁡ バナナに含まれる『アルギニン』は、体内で成長ホルモンの働きを活性化させる『オルニチン』に変化するんです。 ⁡ ⁡ このオルチニンにより→成長ホルモンが活性化することで→体脂肪が燃えやすくなり→ダイエット効果が期待できるんですね！ ⁡ ⁡ そして、『トリプトファン』が睡眠ホルモンと呼ばれる『メラトニン』の材料になるため、睡眠の質が高まり→成長ホルモンが分泌されやすくなって→脂肪燃焼効果が高まるかもしれません♪ ⁡ ⁡ とはいえバナナは糖質もカロリーも低いわけではないので、寝る前にバナナを食べるときは、1/2本程度までにしておけると良いかもしれませんね。 ⁡ ⁡ ２、はちみつ ⁡ 筋肉や細胞の修復・生成は、睡眠中に行われているので寝ている間にもエネルギーを必要とします。 ⁡ そのエネルギーは、『肝グリコーゲン』という肝臓の中の糖質をエネルギーに変換することで作られますがはちみつはその肝臓に適度な糖質を与えてくれるので、筋肉や細胞の修復・生成を手助けし、代謝アップ効果が期待できます。 ⁡ ⁡ また、はちみつは糖質の中でも特に果糖とブドウ糖をバランスよく含んでいるので、睡眠時の血糖値を安定させ、睡眠の質がアップして脂肪燃焼を高める効果が期待できるかもしれません。 ⁡ ⁡ 寝る前にはちみつを取り入れるときは、スプーン1杯程度・食べる時間は寝る1時間前・天然の『純正はちみつ』を選ぶようにしてくださいね♪ ⁡ ⁡ ３、ヨーグルト ⁡ ヨーグルトを食べると、腸の中で『セロトニン』という物質が分泌されます。このセロトニンは、別名『幸せホルモン』とも呼ばれており、ストレスを軽減し・体と心をリラックスさせてくれます。 ⁡ ⁡ つまり、リラックス状態になることで→睡眠の質が高まるため→成長ホルモンも分泌され→脂肪燃焼にも効果が期待できるんです。 ⁡ ⁡ ただ、ヨーグルトも決してカロリーが低いわけではないので、寝る前に食べるときは無糖のヨーグルトを50g〜100g程度にしていただけると良いかもしれません。 ⁡ *** 今回お伝えした食材はどれもとりすぎるとダイエットには逆効果となってしまうので、どうしてもお腹が空いて眠れない...という時にぜひ参考にしてみてくださいね♪少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達32000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #脂肪燃焼 #栄養 #健康 #食べて痩せる #腸活 #便秘改善 #アンチエイジング #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果 #糖質制限 #デトックス #瞬食 #松田リエ #ダイエット卒業 #腸内環境 ⁡