投稿者からのコメント

🗒栄養価メモ🗒 ・さつまいも→準完全栄養食とよばれるほどビタミン・ミネラルなどがバランスよく含まれます。食物繊維が豊富。食物繊維は便通を整える効果が期待できます。 ・レーズン→カリウムが豊富。カリウムは余分なナトリウムを排出し、むくみ解消効果が期待できます。 ・くるみ→ オメガ3が含まれます。オメガ3は中性脂肪を下げるはたらきが期待できます。 ・ココアパウダー→ポリフェノールが豊富。ポリフェノールは活性酸素を消去する強い抗酸化作用があり、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病予防やアンチエイジング効果が期待できます。