ジュニカフェ𓌉𓇋レシピ🩵

フォロー

アボカドキウイの低糖質グリーンスムージー🥝🥑💚

今日はダイエット中の朝ごはん置き換えにおすすめのグリーンスムージーです💚 良質な脂質が多く栄養価の高いアボカド🥑や ビタミンや食物繊維が豊富なグリーンキウイはどちらも糖質が低く、他にも糖質が低めなアーモンドミルクを合わせて低糖質スムージーを作ります🥤（糖質一杯約13.8g） 代用できる材料もあるので試してみてね👇🏻✨ ✎┈┈┈Recipe┈┈┈ 𓌉𓇋材料（1杯分） アボカド 35g（1/4位） グリーンキウイ　100g （1個分） レモン汁　10g ラカントSシロップ　10g（ガムシロップやはちみつでもOK） 天然塩　ひとつまみ（なくてもOK） アーモンドミルク　140g（好きなミルクでどうぞ☺️）

┈ ┈ ┈ ┈ 作り方┈ ┈ ┈ ┈
1 アボカドは種にそって切り込みを入れて 、皮から外し小さくカットしておく。 2キウイは皮を剥き小さくカットしておく。 芯に固い部分があるので取り除いておく。 3 全ての材料をブレンダーに入れてなめらかになるまでかける。 （途中で少し振るとよく混ざります） 4 グラスに注ぎ、ミントを飾ったら完成🌱✨ 
┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈
アボカドは切ってしばらく置くと色が変わりやすいので、直前に切ってくださいね。 少しで結構とろみがつきます🥑 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ ゴールドキウイでも美味しいです💛 （ちなみに100gあたりでグリーンキウイは51kcal/糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal/糖質は11.9gでグリーンの方が糖質低めです。） シロップはガムシロップやはちみつ、ミルクは豆乳やオーツミルクなどでもOKです🍼

┈ ┈ 1食分のPFC値 ┈ ┈ 
P(たんぱく質) 2.6g
F(脂質) 8.6g
C(炭水化物) 19.3g 糖質13.8g
食物繊維　6.5g
→カロリー 149kcal #スムージー #野菜スムージー #キウイ #ダイエット #低糖質 #ヘルシー #痩せ　#簡単 #時短レシピ #グリーンスムージー