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コクのあるかぼちゃスープ🤤

むくどり【🥗痩せ食事術🥗】

むくどり【🥗痩せ食事術🥗】
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コクのあるかぼちゃスープ🤤 コクのある🤤 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ふと食べたくなって☺️ でも特に何も工夫してないと ちょっと炭水化物も多いなと考え ダイエット用に調整しつつ、、 でももちろん美味しさも 求めたスープです( ˊᵕˋ* ) ╭━━━━━━━━━━━━━╮ コクのある 「#かぼちゃスープ」( ˊᵕˋ* ) ╰━━━━━━v━━━━━━╯

材料 （3人分）

  • かぼちゃ

    1/4個

  • 玉ねぎ

    1個

  • バター

    10g

  • A水

    300ml

  • Aコンソメ

    小さじ1

  • A砂糖

    小さじ1

  • Aしょうゆ

    小さじ1/2

  • 低脂肪乳

    200ml（低脂肪で十分美味しい🙆‍♀️）

手順

  • ①かぼちゃはタネとワタを取り、よく洗う。一口くらいの大きさに切り、耐熱容器に入れ、ラップをしてレンチン600W5分💥
  • ②鍋にバターとスライスした玉ねぎを入れ、
  • 弱めの中火でしんなりするまで炒める。
  • ③鍋にAとかぼちゃを加え、
  • さらに弱めの中火で10分ほど、
  • かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。
  • ④火を止めてミキサーなどで滑らかにさせる。再びフライパンに戻し、牛乳を加え、
  • 滑らかになるまで弱火で温める。＼完成🥳／

投稿者からのコメント

❤️‍🔥コツやポイント❤️‍🔥 小分けにして密封式ジッパー袋に 入れて冷凍保存もOKです🙆‍♀️ （温める際は湯せんで） かぼちゃスープは味が薄いものも あったりするけど、 このレシピは問題なく美味しく頂けます☺️ ぜひ、お試しあれ~😻 ........ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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