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質問きてた！「生理になるといつも太ってしまうんです

質問きてた！「生理になるといつも太ってしまうんですが、どうすれば良いでしょうか？（涙）」 #女性ホルモン の影響で、 #食欲アップ #むくみ #便秘 などが起こりやすい生理前〜生理前半は、どうしても太りやすい期間... ただ、今からお伝えする3つの栄養を意識すれば、生理による暴食・増量を防ぐことができますよ♪ １、 #鉄分 →経血によって鉄が不足すると、代謝の低下や食欲アップに繋がりやすいです！そのため、鉄分豊富な赤身肉や魚介類・青菜や海藻を積極的にとりましょう♪ ２、 #マグネシウム #食物繊維 →便秘になりやすい生理前・生理中は、便秘解消効果のあるマグネシウム・食物繊維をとりましょう！オススメは、大豆製品や海藻・ナッツ類♪ ３、 #カルシウム →メンタルの乱れで暴食しやすい生理前・生理中は、リラックス効果のあるカルシウムも意識しましょう！オススメは乳製品・小魚・葉物野菜など♪ PS:『 #ずぼら瞬食ダイエット 』TVでも話題の書籍を無料でゲットできるキャンペーン!!⁡瞬食の書籍を無料で受け取る方法はストーリーからチェックしてくださいね✨🤗 🌈友達38000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1400名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #インスタダイエッター #生理 #生理痛 #暴食 #食べて痩せる #ダイエット垢 #瞬食シェアキャンペーン #ベルラスダイエット #松田リエ #瞬食 #食欲