うお⌇ 美やせ腸活スープ

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栄養士が作る！豆腐えのきハンバーグ

レシピ見るにはここタッチ↓ 　　 ［いいね］いただけると嬉しいですっ😆 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 『パパッと料理！自分時間つくってこ♡』 ここタップして見てみる→ @uo.eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ふわふわ豆腐えのきハンバーグ／ 　　 ヘルシーだけど、 お腹いっぱいになる豆腐ハンバーグ🫶 フライパンだけでできちゃうから 洗い物楽✨ 　　 ❁材料┈┈┈┈┈┈┈┈ ・鶏胸ひき肉　250g ・卵　1個 ・えのき　1袋 ［A］ 　豆腐　1/2丁(150g) 　パン粉　計量カップ150ccまで 　砂糖　小さじ1 　和風だし顆粒　小さじ1 　おろし生姜　小さじ1 　塩コショウ　適量 　油　適量 ・酒　大さじ１ ［B］ 醤油　大さじ2 　みりん　大さじ2 　酒 大さじ1 砂糖　大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁レシピ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①フライパンに鶏むねひき肉と卵をいれて泡立てるように混ぜる。えのきは3cm幅に切る ②①に［A］をいれて、混ぜて丸める。 ③油をいれて、中火で焼き色つける。 ④裏返して、酒をいれて蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。 ⑤ ［B］をいれて、照りが出たら完成 　　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ポイント ・豆腐は水切りなしでOK 　　 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼20代夫婦ふたりごはん／ 時短レシピを投稿しているよ🍳 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』を手に入れよう🌼 #えのきで簡単夏レシピ #中野市産えのきたけ #ワンパン #豆腐ハンバーグ #豆腐 #ハンバーグ #鶏ひき肉 #鶏 #栄養士 #時短 #簡単 #レシピ #時短レシピ #えのき