筋肉料理研究家Ryota

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ブイヨンで作る！洋風時短親子丼

今日の食べやせ #筋肉料理 【ブイヨンで作る！洋風時短親子丼】 今回のレシピは親子丼。 といっても普通の親子丼ではなく、 「マギー ブイヨン」とマッシュルームを使い 洋風の味わいに。 さらに、 サラダチキンを利用することで 約10分で作れる時短レシピに。 手早くアルモンデ高タンパク、 ブイヨンのコクとうま味たっぷりの1杯です！ ぜひ作ってみてください💪 ─── 【レシピ】 ■材料（2人分） ・ごはん　2人分（1人180g） ・サラダチキン　1枚（100g） ・溶き卵　2個分 ・玉ねぎ　1/2個（約110g） ・ブラウンマッシュルーム　4個（約70g） ・オリーブオイル　小さじ2 ・おろしににんにく　小さじ1 ・刻みパセリ　適量 ★調味料 ・水　300ml ・マギー ブイヨン　1個 ■調理時間 約10分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…507.1kcal ・タンパク質…25.5g ・脂質…11.9g ・炭水化物…74.5g （糖質/食物繊維…70.2g/4.3g） ※数値は目安です。 ■作り方 1．玉ねぎ、ブラウンマッシュルームは薄切りにする。 2．サラダチキンはそぎ切りにする。 3．フライパンにオリーブオイルを熱し、1、おろしにんにくを加えて弱めの中火でしんなりするまで炒める。 4．3に★を加えて混ぜて煮立たせたら2を加え、溶き卵を回し入れて半熟になるまで加熱する。 5．丼にごはんを盛って4をかけ、刻みパセリをちらして完成！ #ブイヨンでアルモンデ総選挙_PR #マギーブイヨン