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簡単こくウマ!鶏むね肉とズッキーニのトマヨポン炒め

簡単こくウマ!鶏むね肉とズッキーニのトマヨポン炒め 今日の #筋肉料理 【鶏むね肉とズッキーニのトマヨポン炒め】 今回のレシピは 鶏むね肉とズッキーニの炒め物。 トマトを具材兼調味料として利用、 さらにマヨネーズとポン酢の風味が絡んで やみつきの味わいに。 「さっぱりコクうまトマヨポン!」 と叫びたくなる、 夏にピッタリのやせおかずです! ぜひ作ってみてください💪

材料 (2人分)

  • 鶏むね肉(皮なし)

    1枚(約270g)

  • ズッキーニ

    1本(約260g)

  • トマト

    1個(約200g)

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • 白いりごま

    適量

  • ☆鶏むね肉の下味

  • 塩コショウ

    少々

  • 片栗粉

    大さじ1

  • ★調味料

  • ポン酢

    大さじ1と1/2

  • マヨネーズ

    大さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
料理モード
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  • 1.ズッキーニはヘタを切り落として1cm幅の半月切りにする。
  • トマトはヘタをくり抜いて大きめのざく切りにする。
  • 2.鶏むね肉は食べやすい大きさに切り☆をまぶす。
  • 3.フライパンにオリーブオイルを熱し、2を色が変わるまで中火で炒める。
  • さらにズッキーニを加えてしんなりするまで炒める。
  • 4.3にトマト、★を加えて全体がなじむまで炒めたら火から下ろす。
  • お皿に盛り付け、白いりごまをちらし完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chicken-zucchini-tomayopon-stirfry/ ───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (270 g) Skinless chicken breast ・1 (260 g) Zucchini ・1 (200 g) tomato ・1 tbsp olive oil ・Roasted white sesame seeds to taste ☆Seasonings for chicken ・Salt and pepper to taste ・1 tbsp potato starch ★Seasonings ・1 and 1/2 tbsp ponzu ・1/2 tbsp mayonnaise ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Cut off the ends of the zucchini and cut into 1cm-wide half-moon slices. Remove the stem of the tomato and cut into large dice. 2.Cut the chicken breast into bite-sized pieces and coat with ☆. 3.Heat olive oil in a frying pan and stir-fry the (2) over medium heat until it changes color. Add the zucchini and continue stir-frying until it becomes tender. 4.Add the tomato and ★ to (3), and stir-fry until everything is well combined. Serve on a plate and sprinkle with roasted white sesame seeds. Enjoy!

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