しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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豆腐干のパリパリ

レシピ↓ ■材料 豆腐干 1袋 ごま油 チョロ コンソメ　小さじ１ ■作り方 1.豆腐干をほぐして水分を拭き取り、袋にごま油とコンソメを入れてシャカシャカします 2.レンジで６００wで10分温めます(時折様子を見て時間を調整すること推奨) 3.レンジから出してちゃんとパリパリだったら完成！ ■ポイント ・豆腐干で作るベビースター風なので罪悪感なく食べれます！ ・基本的にはお皿1枚しか洗い物が出ないのもポイント高いです✨ ■ダイエットメモ 豆腐干とベビースターのカロリー比較です↓ 　以下成分比較表です↓ ★ベビースター100gあたり 熱量　　　：497.2kcal たんぱく質：8.3g 脂質　　　：23.6g 炭水化物　 ：63.3g ※糖質と食物繊維量までは不明 ★豆腐干100gあたり 熱量　　　：214kcal
 たんぱく質：23.0g
 脂質　　　：12.5g 炭水化物　：2.8g -糖質：1.8g -食物繊維：1.0g 豆腐干優秀すぎー！ ■感想 ・ちゃんと美味しかったですのでダイエット中の方はおすすめです！ 動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨ みなさんからのコメントに本当に励まされています😭 ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️ #低糖質レシピ #豆腐干のパリパリ #ダイエット料理