【豚ひき肉と小松菜のごま豆乳坦坦スープ】

あみり@おうちカフェ

豆乳のまろやかさと ピリっと辛いスープで 身体はぽかぽか たっぷりの豆腐と シャキシャキ小松菜が入った 具沢山スープで お腹いっぱいになれちゃうよ 🐻材料（1人分）🐻 冷凍豚ひき肉　25ｇ きざみねぎ　大さじ1 小松菜　4本 絹豆腐　小パック1個（150ｇ） 豆乳　100ｍｌ ○すりごま（白）大さじ1 ○創味シャンタン　小さじ1 ○豆板醤　小さじ1/2～1（お好みで調整） ○ニンニクチューブ　2ｃｍ ○生姜チューブ　2ｃｍ ○水　50ｍｌ 🐻ｍｅｍｏ🐻 ○豆乳はお好みのものでＯＫ ○小松菜はほうれん草よりも 鉄分・カルシウムが いっぱい入っているよ✨ しかも❣ あく抜きなしで使えるので レンチンスープにおすすめ🎵 シャキシャキ食感を 楽しんでみてね～😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻栄養成分🐻 エネルギー量：277kcal たんぱく質：18.8ｇ 脂質：17.8ｇ 炭水化物：15.0ｇ 食物繊維：3.9ｇ 食塩相当量：3.6ｇ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🐻作り方🐻 ①耐熱容器に豚ひき肉、ねぎ、2cm幅に切った小松菜、○の調味料を全てを入れる ②600Ｗで1分40秒あたためる ③②をしっかり混ぜる ④③にスプーンで崩した豆腐、豆乳を入れる ⑤600Ｗで1分40秒あたためる 豆腐が冷たいときはもう少しあたためてみてね。 ☆---------------------------------☆ #痩せご飯#簡単ダイエットレシピ#食べ痩せレシピ#痩せメシ#食べて痩せるメニュー#痩せレシピ#ダイエットめし#低カロリーレシピ#痩せ飯#痩せるごはん#食べ痩せダイエット#食べたいけど痩せたい#痩せるレシピ#食べ痩せ#痩せる食事#食べて痩せるダイエット#ダイエット料理#ダイエット食#ダイエット飯#ヘルシーレシピ#ダイエット部#ダイエットレシピ#食べて痩せる#スープ生活#スープダイエット#ダイエットスープ#スープレシピ#スープ好き#レンジレシピ#レンチンレシピ