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地味おいしい【小松菜と油揚げの煮びたし】

食トレーニング研究所／木下ともえ

食トレーニング研究所／木下ともえ

地味おいしい【小松菜と油揚げの煮びたし】 太らない電気圧力鍋レシピ【小松菜と油揚げの煮びたし】

材料 （4食分）

  • 小松菜

    300g

  • 油揚げ（長方形）

    2枚

  • ＊正方形のものなら4枚

  • 水

    100ml

  • 和風顆粒だし

    小さじ1

  • しょう油

    大さじ2

  • みりん

    大さじ2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①まず、小松菜は4cm幅に切ります、油揚げは1cm幅ぐらいに切っていきます。
  • ②電気圧力鍋の内なべに水、和風顆粒だし、しょう油、みりんを加えて軽く混ぜます
  • 小松菜と油揚げを加えて、本体にセットして、フタをしたら、アイリスオーヤマ電気圧力鍋では、手動メニュー→圧力調理→1分で調理スタート。
  • ④調理が終わったら、圧力が抜けていることを確認をしてフタを開けてできあがり。

投稿者からのコメント

＜ポイント＞ ＊使用している電気圧力鍋は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋KPC-MA4です。 ＊加熱時間や調理モード名などは、メーカーや機種によって異なります。 マニュアルや様子を見ながら、調理をしてください。 ＊小松菜の量は電気圧力鍋の容量に応じて調整してください。 ＜保存期間＞ 冷蔵：3～4日間 早めに食べてくださいね。 ＜栄養価1食分＞ エネルギー 100kcal たんぱく質 5.4g 脂質 5.1g 炭水化物 2.9g

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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