渡辺友美子(栄養士)

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潰しブロッコリーのオーブン焼き🦭🥦

潰しブロッコリーのオーブン焼き🦭🥦 材料 ・蒸しブロッコリー 1/2株 ・さけるチーズ 1本 ・オリーブオイル 適量 作り方 ①天板にキッチンペーパーをひき、蒸したブロッコリーを並べます🥦 ②ブロッコリーを潰します🥦︎ ③オリーブオイルをぬります👨‍🍳 ④半分に切ったさけるチーズをさいて、ブロッコリーにのせます🧀 ⑤220°のオーブンで10分焼いたら完成です🦭🥦 お好みでディルとブラックペッパーをかけると香りがよくなるのでおすすめです☺️🥦 お弁当おかずやパーティーなどにもおすすめです🦭🥦🍱🎊 ブロッコリーの選び方は全体に緑色が濃く、蕾が密集していて硬く引き締まっているものがおすすめです🥦︎🥦︎🥦︎ #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #お弁当 #お弁当レシピ #パーティー #パーティーレシピ #さけるチーズ #さけるチーズレシピ #腸活 #腸活レシピ