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飛ぶほど美味しい😳ピリ辛トロトロきのこスープ🍲

飛ぶほど美味しい😳ピリ辛トロトロきのこスープ🍲 レシピ↓

材料 (4食分)

  • なめこ

    1袋

  • キムチ

    50g

  • えのき

    1/2株

  • 舞茸

    1/2株

  • スライスエリンギ

    3本

  • 鶏ガラ

    小さじ1

  • 豆板醤

    小さじ1

  • 醤油

    小さじ1

  • おろしニンニク

    小さじ1

  • コチュジャン

    大さじ1

  • ごま油

    大さじ1

  • お湯

    400ml

  • 水溶き片栗粉

    適量

  • おん玉

    1個

  • ごま

    適量

  • ねぎ

    適量

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    ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 396 kcal タンパク質(P): 20.4 g 脂質(F): 24.6 g 炭水化物(C): 40.9 g * 糖質: 19.5 g * 食物繊維: 18.5 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― なめこ 1袋:80円 キムチ 50g:40円 えのき 1/2株:50円 舞茸 1/2株:60円 スライスエリンギ 3本:70円 鶏ガラ 小さじ1:5円 豆板醤 小さじ1:5円 醤油 小さじ1:2円 おろしニンニク 小さじ1:5円 コチュジャン 大さじ1:10円 ごま油 大さじ1:10円 おん玉 1個:20円 ごま 適量:5円 ねぎ 適量:5円 合計:367円 ―――― 一食90円!量に対してコスパめちゃいいです😆 #低糖質レシピ #ピリ辛トロトロきのこスープ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き

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