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ダイエット中の方へ！10分作り置き無限きのこ

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JA中野市
管理栄養士みねこ

管理栄養士みねこ

ダイエット中の方へ！

材料 （3人前）

  • ・JA中野市産えのき

    1パック

  • ・JA中野市産ぶなしめじ

    1パック

  • ・ごま油

    適量

  • =調味料=

  • ・塩昆布

    大さじ1杯

  • ・すりごま

    大さじ1杯

  • ・鶏ガラスープ

    大さじ1/2杯

  • ・豆板醤

    少々

  • ・かつお節

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：10分
  • ①えのきは食べやすく切り、しめじは小房に分ける。
  • ②①のきのこにごま油をまぶし、ふんわりラップして600W4分加熱し、ひと混ぜする。
  • ③②に調味料を加えてよく混ぜる。
  • 冷蔵庫で3日程持ちます。

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