管理栄養士ゆきぼむ

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簡単なのに満足感◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き

🧀簡単なのに満足感◎ いわし缶とじゃがいものチーズ焼き （2人分） いわし缶（水煮）　1缶 じゃがいも　2個(約200g) たまねぎ　1/4個(約50g) にんにく　ひとかけ(すりおろし) ケチャップ　大さじ2 塩　適量 黒こしょう　適量 ピザ用チーズ　適量 ドライパセリ　適量 1️⃣じゃがいもは一口大に切り、水にさらす。 たまねぎは薄切りにする。 2️⃣じゃがいも、たまねぎをボウルに入れ、 ふんわりとラップをして、 レンジ600Wで3～4分加熱する。 ※じゃがいもに竹串がスッと 刺さるくらいに火が通ればOK。 3️⃣にんにくひとかけ、ケチャップ、 塩、黒こしょうを加えて混ぜ合わせ、 いわし缶も加えてさっと混ぜる。 4️⃣耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをかけて、 トースターで5～8分程度焼く。 5️⃣ チーズが溶けてこんがり焼き色がついたら、 ドライパセリをふる。 . . 火を使わずレンジ＆トースターで完成♫ #ケチャップ 味なのでお子さまでも パクパク食べちゃう美味しさです😋 #イワシ 缶は、栄養豊富なだけでなく 家計にもやさしい食材なので、 #節約 レシピにもおすすめ◎ . . #缶詰 #じゃがいも #チーズ #レンジ #トースター #簡単