簡単なのに満足感◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き by 管理栄養士ゆきぼむ | クラシル

簡単なのに満足感◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き

管理栄養士ゆきぼむ

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🧀簡単なのに満足感◎ いわし缶とじゃがいものチーズ焼き（2人分）

材料（2人分）

いわし缶（水煮）

1缶
じゃがいも

2個(約200g)
たまねぎ

1/4個(約50g)
にんにく

ひとかけ(すりおろし)
ケチャップ

大さじ2
塩

適量
黒こしょう

適量
ピザ用チーズ

適量
ドライパセリ

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1️⃣じゃがいもは一口大に切り、水にさらす。
たまねぎは薄切りにする。
2️⃣じゃがいも、たまねぎをボウルに入れ、
ふんわりとラップをして、
レンジ600Wで3～4分加熱する。
※じゃがいもに竹串がスッと
刺さるくらいに火が通ればOK。
3️⃣にんにくひとかけ、ケチャップ、
塩、黒こしょうを加えて混ぜ合わせ、
いわし缶も加えてさっと混ぜる。
4️⃣耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをかけて、
トースターで5～8分程度焼く。
5️⃣ チーズが溶けてこんがり焼き色がついたら、
ドライパセリをふる。

投稿者からのコメント

火を使わずレンジ＆トースターで完成♫ #ケチャップ味なのでお子さまでもパクパク食べちゃう美味しさです😋 #イワシ缶は、栄養豊富なだけでなく家計にもやさしい食材なので、 #節約レシピにもおすすめ◎

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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