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混ぜて焼くだけふわ旨脂肪燃焼!えびの大根焼き

混ぜて焼くだけふわ旨脂肪燃焼!えびの大根焼き 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは皮付き大根で食物繊維たっぷりなヘルシーおかず。 ぷりぷりのえびで高タンパク&低カロリーでダイエット中でも罪悪感ゼロ! さらに、ねぎの辛味成分で免疫力がアップして花粉症対策にもおすすめの一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/gj0F_gU6wKM

材料 (2人分)

  • むきえび(背わた処理済み)

    100g

  • 大根

    約250g

  • 小ねぎ

    10g

  • (A)卵

    1個

  • (A)酒

    大さじ1

  • (A)片栗粉

    大さじ3

  • (A)和風顆粒だし

    小さじ1

  • サラダ油

    大さじ1

  • ★しょうゆ

    大さじ1

  • ★練りわさび

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約30分
  • 1.大根は皮付きのまま千切りにする。小ねぎは小口切りにする。
  • 2.むきえびは粗めに刻む。
  • 3.ボウルで(1)、(2)、(A)を混ぜる。
  • 4.フライパンにサラダ油を引いて弱めの中火で熱し、(3)を流し入れて形を整えフタをし、4~5分蒸し焼きにする。フタを取ったら一度火を止め、ひっくり返したら再度弱めの中火で加熱して再度フタをし、裏面も4~5分蒸し焼きにする。
  • 5.最初に焼いた面を下にしてお皿に盛り付け、★を添えて完成!

投稿者からのコメント

─── 【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 100g peeled shrimp (deveined) - 250g daikon radish - 10g green onion (A) 1 egg (A) 1 tbsp sake (A) 3 tbsp potato starch (A) 1 tsp Japanese stock powder - 1 tbsp salad oil ★ Wasabi Soy Sauce - 1 tbsp soy sauce - 1 tsp wasabi paste ■Instructions 1. Julienne the daikon with the skin on. Slice the green onion into small pieces. 2. Roughly chop the shrimp. 3. Mix (1), (2), and (A) in a bowl. 4. Heat salad oil in a frying pan over medium-low heat. Pour in the mixture, shape it, and cover with a lid. Steam-fry for 4–5 minutes. Flip, cover again, and steam-fry the other side for 4–5 minutes. 5. Plate and serve with ★ on the side. Done! ─── 【BGM】 カワサキヤスヒロ 様 作曲:Let's!

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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