包丁いらずで低カロリー!ツナとまいたけの麻婆豆腐
包丁いらずで低カロリー!ツナとまいたけの麻婆豆腐 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはツナとまいたけで作る麻婆豆腐。 まいたけも豆腐も手でほぐすので、なんと包丁いらず🔪❌ しかも時短で作れるので、料理初心者にもおすすめの簡単低カロリーレシピです! ぜひ作ってみてください💪
木綿豆腐
200g
ノンオイルツナ缶
1個(70g)
まいたけ
約100g
(A)おろししょうが
小さじ1/2
(A)おろしにんにく
小さじ1/2
(A)豆板醤
小さじ1
ごま油
大さじ1
塩コショウ
少々
刻みネギ
適量
★水
200ml
★料理酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1/2
★鶏ガラスープの素
小さじ1
☆水
大さじ1
☆片栗粉
小さじ2
▼レシピブログでは詳しい作り方のポイントをまとめています https://o-ryota.com/recipe/tuna-maikake-mabodofu/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・200 g cotton tofu ・1 (70 g) oil-free canned tuna ・100 g maitake mushrooms (A)1/2 tsp grated ginger (A)1/2 tsp grated garlic (A)1 tsp doubanjiang ・1 tbsp sesame oil ・salt and pepper to taste ・some chopped green onions ★Seasonings ・200 ml water ・1 tbsp cooking sake ・1/2 tbsp soy sauce ・1 tsp chicken broth powder ☆Starch and water ・1 tbsp water ・2 tsp potato starch ■Instruction 1.Wrap the cotton tofu in paper towel and microwave it at 600W for about 2 minutes, then cool it. 2.Separate the maitake mushrooms by hand. 3.In a frying pan, heat sesame oil and (A) over low heat. When they become aromatic, add the oil-free canned tuna and (2), stir-fry until they become tender. 4.Add ★ to 3 and stir and add 1 tearing by hand. Stir again until it comes to a simmer, then add ☆ and heat until thicken. Season with salt and pepper to taste. 5.Serve on a plate and garnish with chopped green onions, enjoy! 【BGM】 MATSU 様 作曲:Cooking Time
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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