︎︎☺︎(nico)

フォロー

オートミール黒酢肉団子

黒酢オートミール入り肉団子 ☆材料 ・オートミール 30g ・鶏胸肉 1/2個 ・マッシュルー厶 2個 ・玉ねぎ 1/4個 ・片栗粉 大さじ1 ・ニンニクチューブ 少々 ○減塩醤油 小さじ1 ○みりん 小さじ1 ○酒 小さじ1 ○酢 小さじ1 ○黒酢 大さじ1 ○砂糖 大さじ1.5 ○水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1:水小さじ1) ☆作り方 1.オートミールはミキサーで粉砕し、鶏胸肉、マッシュルームはフードプロセッサーにかけてみじん切りする 2.玉ねぎもみじん切りし、ニンニクを加えて600wで2分半加熱(2軽くラップする) 3.1を2に加えて600wで3分加熱(ラップする) 4.片栗粉を加えて混ぜ合わせ、一口大に丸める 5.フライパンに少し多めにごま油を加えて4を揚げ焼きにする 6.フライパンから1度5を取りだし、○を混ぜ合わせたものを弱火にかける 7.5を6に戻して絡めて完成 #私のお料理テク #クラシルハロウィン #オートミール #ヘルシー #ダイエット #30分で和献立 #おうちごはん#肉団子 #鶏むね肉 #鶏胸肉 #黒酢 #黒酢あん #オートミールレシピ#