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25年教室で教えている宝物レシピ、ヘルシー中華饅頭

25年教室で教えている宝物レシピ、ヘルシー中華饅頭 皆様こんにちは保健師、ノンオイル料理研究家の茨木くみ子です。 今日は教室で25年作り続けている中華饅頭をご紹介させていただきます。 わたしの宝物のレシピです。 全編動画はYouTube、茨木クッキングスタジオチャンネルをご覧ください。

材料 (6こ分)

  • ・国産強力粉(春よ恋ブレンド)

    40グラム

  • ・ドライイースト

    小さじ1と1/2

  • ・砂糖

    大さじ2

  • ・卵白

    25グラム (冷凍保存可能です。余ったときに取っておいて自然解凍で使用しています。)

  • ・牛乳

    65ml (手ごねの時は40度に温めて使います。)

  • ・国産薄力粉

    120グラム

  • ・ベーキングパウダー

    小さじ1/3杯

  • ・塩

    小さじ1/3杯

  • ・豚挽肉

    80グラム

  • ・玉ねぎ

    1/4個(60g)

  • ・干ししいたけ

    1枚

  • ・にんじんと生姜

    各少々

  • ・砂糖

    大さじ1弱

  • ・醤油

    大さじ1

  • ・塩

    小さじ1/5

  • ・片栗粉

    大さじ1と2/3

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.ボウルに材料1を入れ混ぜてイーストを溶かす。
  • 2.材料2を加え、粉気なくなるまで混ぜる。ひとまとまりになったら台にだし、滑らかになるまでこねる。(少し固めの生地)
  • 3.生地を丸めてボウルにもどし、ラップをして、オーブンの発酵機能などで一次発酵する(40度25分)
  • 4.肉まんの具を作る。全ての具材をボウルに入れて手でよく練る。
  • 5..発酵が終わったら、ガス抜きをし、生地を取り出し6個に分け一つずつ丸める。固く絞った布巾をかけ10分おく。
  • 6.1つずつ打ち粉をしながら直径11センチ程度の丸い帽子の形に伸ばし、左手の上におき、具の1/6をのせ、片方の指も打ち粉しながらひだを寄せ包む。
  • 7.残りも同じようにして6個作り、1個ずつクッキングシートにのせて温かいところで(40度程度に温めた湯の上など)2次発酵(40度20分)させる。蒸かしを沸騰させる。
  • 8. 1.4倍程度に膨らみ、指で軽く押したとき指の跡が残るまで発酵したら、沸騰した蒸かしに入れて、湯気が漏れ出るまで強火、そのあと弱火で13~15分程度指で押して跳ね返ってくるまでふかす。

投稿者からのコメント

【失敗しないポイント】 生地は固めのほうが蒸かした時に萎みにくいです。 火加減は弱火にします。蓋がしっかり閉まる蒸かしの時は、ごくごく弱火にしてください。 沸騰した蒸かしに入れて湯気が漏れ出すまでは強火、そのあとに弱火にします。 13~15分蒸します。 指で肉まんの皮を押して、跳ね返ってくれば中まで火は通っています。 押した跡が戻ってこないときはまだ生なので、もう少し蒸してください。 【食べごろと保存】 出来立てのあつあつが美味しいです。 ほんのりまだ温かいころに保存袋に入れます。出しっぱなしにしていると表面が乾燥してひび割れてしまいます。 冷蔵庫で2~3日、それ以上は冷凍保存保存がお勧めです。食べるときは自然か冷蔵庫解凍のあと蒸かします。火加減は中火くらいで。

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