しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

フォロー

ノンオイルツナ缶バンザイ🙌千切りツナこんキュウリ🥒

レシピ↓ ■材料 せん切りきゅうり 3本 塩 小1.5(水抜き用) ノンオイルツナ缶 1缶 ほんだし 小１/2 ポン酢 大１ ごま油 大１ 塩コン ほんのひとつまみ 唐辛子 少し 炒りごま 適量 味付きのり 少し 大葉 3枚ほど ■作り方 １．袋にきゅうりを入れたら塩を入れ、揉み込んだら5-10分寝かせます ２．きゅうりの水を絞り出したらボウルに移し、ツナ缶から唐辛子まで入れてよく混ぜたら皿に盛り、お好みで炒りごまと味付きのりをかけたら完 成😋大葉で包んだらメチャウマです！！ ■ポイント ・水抜きでアクも一緒に抜けるのでエグ味が全くないです👍 ■感想 ・きゅうりが足りなくなるくらいペロッと食べれたのできゅうりは倍入れても問題ございません！ #ワンプレートレシピ #運営さん見て0315 #献立が決まる簡単レシピ #仕事帰りの時短レシピ #仕事帰りの晩ごはん #20分で料理チャレンジ #マネできる献立レシピ #ガッツリおかず #週末のご褒美ディナー #本格レシピ #低糖質レシピ #せん切りつなコンきゅうり #ダイエット料理