ハナウタ＊プロテインレシピ

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レンチン！プロテインかぼちゃ蒸しパン

【材料 お腹いっぱい1人分】 〇かぼちゃ（皮やワタを取り除いて）100ｇ 〇ラカントS 大さじ1 〇水 60ml 〇たまご 1こ 〇おからパウダー 10g 〇プロテイン 15g 〇ベーキングパウダー 小さじ1/2 ※プロテインの甘さによって甘味料調節してね *┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎* 【作り方】 1.かぼちゃを一口大にカットして耐熱ボウルに入れる 　水大さじ1を加えふんわりとラップする 　電子レンジ600w3分加熱 2.やわらかくなったかぼちゃをフォークなどでしっかり潰す 3.ラカントＳ、水、たまごを加えてよく混ぜ合わせる 4.おからパウダー、プロテイン、ベーキングパウダーを加えて 　混ぜ合わせる 5.ふんわりとラップをして電子レンジ600w3分加熱 出来上がり！ ＜栄養成分＞1こあたり 277kcal たんぱく質22.2g 脂質8.7g 炭水化物28.4g レシピで使用した材料をもとに計算しています #クラシルハロウィン #かぼちゃ #ハロウィン #おから蒸しパン #おからパウダー #プロテイン #ヘルシー