しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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湯葉棒入り水炊き

レシピ↓ ■材料 ★だし 水 500ml 昆布 1枚 ほんだし 小さじ１ 白だし 大さじ４ ごま油 小さじ1 ★具材 豆腐 半丁 まいたけ 適量 椎茸　適量 ねぎ 適量 白菜 適量 もやし 適量 湯葉棒 ３、４本を３等分に切っています 豚バラ 3枚 ★つけだれ ポン酢 適量 ゆずごしょう 適量 1.水に昆布を入れ、火を入れます。その間にほんだし、白だし、ごま油を入れて沸騰する前に昆布を上げます 2.重たい豆腐を先入れしたらあとは具材をお好みで入れたら完成です！ 出汁に味ついているので出汁だけで楽しむでもいいし、つけだれで味変するのもまたたまらないです🤤 ■ダイエットメモ ・今回は湯葉棒の成分を紹介します😉 　以下成分比較表です↓ ★湯葉棒１００gあたり 熱量　　　：192kcal たんぱく質：22.3g 脂質　　　：5.8g 炭水化物　 ：12.7g 糖質量までは記載なかったですが 糖質：食物繊維=4:1くらいなので 10g:2.5gくらいになると思います！ ■感想 ・湯葉棒の味は湯葉を棒状にした感じでした！(そのまんま) ・しっかり火を通すと棒がほろほろと解けてこれまた食感が変わりました！ 動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨ みなさんからのコメントに本当に励まされています😭 ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️ #低糖質レシピ #湯葉棒入り水炊き #ダイエット料理