〇〇が決め手のヘルシーレシピ3選🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

#PR #味の素KK #ほんだし 〇〇〇〇は何か分かりましたか？🧐 そう！「ほんだし®︎」でございます！！🐟 「ほんだし®︎」の香り高くおいしいだしを使った3品をぜひ作ってお楽しみください✨ 今回鰹節の工程から「ほんだし®︎」になるまでの見学をして来ました！！ 職人が丁寧に燻したかつお節から作っているので、安心して食卓でご利用ください☺️ レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！ 1.病みつきキャベツ レシピ↓(3食分) ■材料 ちぎりキャベツ 袋いっぱい 「ほんだし®︎」 小さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ 鷹の爪 小さじ１ ニンニクおろし 小さじ１ ごま油　大さじ１ 塩昆布 2つまみくらい 鰹節 3つまみくらい ごま 適量 ◼︎作り方 袋にキャベツから鰹節まで入れてよく揉んだら完成！お好みでごまを入れてもおいしいです！ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 227.85 kcal タンパク質（P）: 8.1 g 脂質（F）: 12.8 g 炭水化物（C）: 19.7 g 　* 糖質: 17.1 g 　* 食物繊維: 2.6 g ―――― ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ちぎりキャベツ 袋いっぱい：50円 「ほんだし®︎」 小さじ1：5円 鶏ガラ 小さじ1：8円 鷹の爪 小さじ1：3円 ニンニクおろし 小さじ1：5円 ごま油 大さじ1：10円 塩昆布 2つまみ：10円 鰹節 3つまみ：15円 ごま 適量：5円 合計：111円 ―――― 2.無限わかめスープ🤤 レシピ↓ ■材料(2食分) 「ほんだし®︎」 小さじ１ 塩 小さじ１ 練り中華だし 小さじ１ ごま油 小さじ１ ゆずごしょう チューブ3-4cm分 お湯 500ml わかめ 適量 ごま 適量 ■作り方 ワカメからお湯まで入れてワカメが戻ったら器に盛って完成！お好みでごまやネギをかけてもベリーGOODです👍 ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 83.2 kcal タンパク質（P）: 0.98 g 脂質（F）: 6.1 g 炭水化物（C）: 6.0 g 　* 糖質: 5.4 g 　* 食物繊維: 0.6 g ―――― ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 「ほんだし®︎」：5円 塩：1円 練り中華だし：8円 ごま油：5円 ゆずごしょう：10円 わかめ：10円 ごま：5円 合計：44円 ―――― 3.こんにゃく肉豆腐 レシピ↓ ■材料(3食分) こんにゃく 1袋 豆腐 1丁 「ほんだし®︎」 小１ おろし生姜 小１ 醤油 大2 酒 大2 みりん 大2 砂糖 大2 豚バラ 50gくらい ねぎ 適量 七味 適量 ■作り方 １．こんにゃくと豆腐はスプーンでこそいで一口大にします ２．フライパンにこんにゃくから砂糖まで入れたら豚バラを並べて蓋をして肉に火が通るまで放置します ３．全体を混ぜ合わせ、器に移したら好みでネギ、七味を入れて完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 556.9 kcal タンパク質（P）: 25.9 g 脂質（F）: 27.1 g 炭水化物（C）: 51.28 g 　* 糖質: 45.18 g 　* 食物繊維: 7.3 g ―――― ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― こんにゃく 1袋：100円 豆腐 1丁：50円 「ほんだし®︎」 小1：10円 おろし生姜 小1：5円 醤油 大2：10円 酒 大2：10円 みりん 大2：10円 砂糖 大2：5円 豚バラ 50g：70円 ねぎ 適量：10円 七味 適量：5円 合計：285円 ―――― @ajinomoto_co.jp @ajinomoto_park