材料 （1人分）

• 合い挽き肉

  80g

• たまねぎ

  1/4個

• A.ケチャップ

  大さじ1

• A.ウスターソース

  大さじ1/2

• A.コンソメ

  小さじ1/2

• A.にんにく・しょうが（チューブ）

  各2～3cm

• A.カレー粉

  小さじ1

• 塩・こしょう

  少々

• ごはん

  お茶碗1杯分

• ブロッコリー・コーン・ミニとまと・パセリ

  適量