うお⌇ 美やせ腸活スープ

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ヨガ栄養士が作る！美ガパオ

＼レンジでガパオ♩／ 　　 電子レンジで簡単に作れるガパオ！ 鶏ひき肉なのでヘルシー👍 　　 ❁材料(三回分)┈┈┈┈┈┈┈┈ 🙋‍♀️食べきれない分は冷凍しておくと作りたくない日に便利！ 鶏ひき肉　250g 玉ねぎ　1/2個 ピーマン1個orししとう3個 オイスターソース　大さじ1 創味シャンタン　小さじ1 砂糖　小さじ2 醤油　小さじ2 米、卵、レタス、トマトなど ブラックペッパーかけるとうまうま👍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁レシピ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①玉ねぎはみじん切り、ピーマンは1cm角に切る。 ② 耐熱容器に鶏ひき肉、玉ねぎ、ピーマンをいれて700W2分加熱 ③調味料をいれて混ぜ、700W3分加熱。 火が通ってたらOK!もし通ってなかったら30秒づつ加熱追加してね^ - ^ ④お好みの具をトッピングして完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼20代夫婦ふたりごはん／ 時短レシピを投稿しているよ🍳 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』を手に入れよう🌼 　　 @uo.eiyoushi.recipe です⇦ここからフォローしてね🐟 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #ガパオライス #ガパオ #時短 #時短レシピ#レンジで作れる #レンジ #簡単 #栄養士 #美肌 #ヘルシー #高タンパク #ワンプレート