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【いわし缶のハーブ焼き】

FUKO

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いわし缶を使ってちょっとおしゃれに。 耐熱容器で作れば洗い物も最小限に！

材料 （1人分）

  • いわし缶

    1/2缶

  • じゃがいも

    1個

  • トマト

    中1個

  • チーズ

    20g

  • ブラックペッパー

    少々

  • バジル

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①じゃがいもは薄めに切り、耐熱容器に並べてレンジで3分ほど加熱する。
  • ②トマトはじゃがいもと同じくらいの薄切りにする。
  • ③じゃがいもに火が通ったらトマトを並べ、いわし缶もほぐしながら加える。
  • ④いわし缶の汁も回しかけ、チーズ、ブラックペッパー、バジルをかける。
  • ⑤トースターで焼いて完成♪

投稿者からのコメント

トマトも温まるようにじっくり焼くのがおすすめです。 【栄養価】 カロリー・・・・・181kcal タンパク質・・・・24.2g 脂質・・・・・・・14.6g 食物繊維・・・・・8.8g 塩分・・・・・・・1g

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