ai

フォロー

↩︎

↩︎ #おはよう#寝起き#頭ボサボサ 今日はお弁当作りないから 元気に#朝活 🙌😆✨ 最近バタバタで ゆっくり朝活もできずだけど、 1日の中で出来る時に ちょこトレをちょこちょこやってます🐥♪ あと姿勢と歩き方は気をつけてます❣️ だんだんとそれが自然なものと 身体にもインプットされてきたかも😝 この前の整体で先生に 肩はパンパンだけど 腰まわりどうしたの？潰れてないじゃん！✨ 何かしたの⁉️って聞かれ、 姿勢を気をつけるようになりましたって言ったら 素晴らしいって褒められた😆🙌✨ でも、そのあとの肩の施術が 泣くほど痛かったよーーー😭😭😭 お尻も前より小さくなったって言われたけど 硬いままじゃダメ！ キュッとしてるからヒップアップしたと喜んじゃうけど ちゃんとほぐさないと使えないお尻になっちゃうから ちゃんと柔らかくしてねと言われた。 ストレッチ大事だね☝️💕 ・ 動画は、 股関節を使う意識を高めたくて 練習してるトレ。 普段から股関節が使えてないから 背中や骨盤だったり、 他の関節や筋肉を使って動かしていて お尻が弱くなる… 太ももが太くなる原因になるのかも🙄💭 ・ って事で「#グッドモーニング 🏋」 コアに力を入れて 背中は丸まらないよう真っ直ぐ 股関節を支点に深く曲げる。 筋肉の長さを伸ばした状態で 狙った所を鍛えるトレらしい。 お尻と裏ももに伸びる感覚があると🙆 コア筋入れないと腰を痛めやすい⚠️ ・ #ai_股関節#ヒップアップ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#痩せる#脚#脚やせ#美脚になりたい#下半身痩せ#下半身デブ#下半身太り#下半身ダイエット#太もも#メリハリボディ#ボディーメイク#身体作り#ai_めざせ美脚#ai_トレ