食感が病み付きになる😋鶏むねコンニャク🤤
食感が病み付きになる😋鶏むねコンニャク🤤
コンニャク
1袋
カット鶏むね
1枚
片栗粉
大さじ1
ほんだし
小さじ1
ごま油
小さじ1
酒
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
万能ねぎ
適量
ごま
適量
七味
適量
■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 427 kcal タンパク質(P): 45.1 g 脂質(F): 11.2 g 炭水化物(C): 28.3 g * 糖質: 22.4 g * 食物繊維: 6.0 g ―――― ■食費計算(参考) ーーーー * コンニャク 1袋:80円 * カット鶏むね 1枚:120円 * 片栗粉 大さじ1:5円 * ほんだし 小さじ1:5円 * ごま油 小さじ1:10円 * 酒 大さじ1:3円 * しょうゆ 大さじ1:3円 * みりん 大さじ1:5円 * 万能ねぎ 適量:10円 * ごま 適量:10円 * 七味 適量:2円 * 合計:253円 ――――
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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