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食感が病み付きになる😋鶏むねコンニャク🤤

食感が病み付きになる😋鶏むねコンニャク🤤

材料 (3食分)

  • コンニャク

    1袋

  • カット鶏むね

    1枚

  • 片栗粉

    大さじ1

  • ほんだし

    小さじ1

  • ごま油

    小さじ1

  • 大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • 万能ねぎ

    適量

  • ごま

    適量

  • 七味

    適量

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    ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 427 kcal タンパク質(P): 45.1 g 脂質(F): 11.2 g 炭水化物(C): 28.3 g * 糖質: 22.4 g * 食物繊維: 6.0 g ―――― ■食費計算(参考) ーーーー * コンニャク 1袋:80円 * カット鶏むね 1枚:120円 * 片栗粉 大さじ1:5円 * ほんだし 小さじ1:5円 * ごま油 小さじ1:10円 * 酒 大さじ1:3円 * しょうゆ 大さじ1:3円 * みりん 大さじ1:5円 * 万能ねぎ 適量:10円 * ごま 適量:10円 * 七味 適量:2円 * 合計:253円 ――――

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