ai

フォロー

↩︎

↩︎ 今日も お仕事めちゃめちゃ忙しくて、 土曜は9時から14時半まで ノンストップだから つまみ食いいっぱいしちゃった😋 終わってからお昼食べて 整体いって先生と会話して また爆笑!!🤣🤣 ・ そのあとお子達連れて ドラえもんの映画観に行ったら 8割寝てたわー😪🤤💤 気持ちよかったわ〜 ・ ❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁ ・ いつもコツコツ続けてる ストレッチ❣️ ・ 足裏が使えないと 太もも太くなると思うので 足裏をぎゅっと 力入れられるようになる為に 足の指の関節がほぐす。 座り姿勢でやってますが、 仕事中、立った状態でもやってます♪ だいぶ足裏コントロール できるようになってきたよ💓 ・ 足裏が使えてないと 膝にも負担がかかるから、 このストレッチやると 膝の痛みも緩和される効果も あるらしい。 ・ 後半は…前ももストレッチ❣️ わたし大腿四頭筋が太くて 前ももが張ってるの😣 ・ これも今までの 姿勢の悪さから作られたもの💦 骨盤が歪んでたり、 足裏が使えてないと 発達しすぎてしまうらしい😱 大腿四頭筋は、 補助的な役目をしてくれる 筋肉なのに。 メインで使っちゃうから 太ももが太くなる原因になってる。 ・ 前ももに頼らないで 他の筋肉を目覚めさせて 前ももの負担を軽くしてあげる為にも まず固くなった筋肉を緩めて あげなきゃと習慣にしてます♪ ・ 最初は前ももガチガチで 伸ばすとかなり痛かったけど 毎日やってるとほぐれて 痛みを感じなくなってきたよ☺️💓 ・ #パーカーの紐がやたら長い#ストレッチ#美脚になりたい#下半身デブ#下半身引き締め#脚やせ#前もも#太もも#太もも痩せ#宅トレ#自宅トレーニング#トレーニング#ダイエット#ダイエッター#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#メリハリボディ#身体作り#自分磨き