ダイエット中に💪🏻

むくどり｜ダイエット管理栄養士

ダイエット中に💪🏻 ⁡ ⁡ 『自炊が大切』と分かっていても なかなか時間が取れない管理栄養士が ⁡ ⁡ ギリギリこれなら作れる レシピをご紹介しています🥹 （映え少なめです） ⁡ ⁡ ／ 今回は、 ジューシーなささみ食べたい、、 「#ジューシーささみ」について🤤 ＼ ⁡ ⁡ 作ってみようかな！と思ったら コメント欄『🕊✨』で教えてください〜！☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（2人分）✍️ ⁡ エネルギー：327kcal タンパク質：37.4g 脂質：8.5g 炭水化物：23.4g 　 ⁡ 🕊 材料 （2人分）🕊 ⁡ ・ささみ：4-5本 ・青のり：大さじ1 ・鶏ガラ顆粒：小さじ1/2 ・片栗粉：大さじ2 ⁡ ⁡ ✏️ 作り方 ✏️ ⁡ ⁡ ①筋を取ったささみをポリ袋に入れる。 そこに青のり、鶏ガラ顆粒も入れ まんべんなく付くようにしっかり振る。 ⁡ ②片栗粉も加え、しっかり振る。 ⁡ ③フライパンに少し多めのオリーブオイルをひき、重ならないように並べる。 ⁡ ④火をつけ、焼き目がついたらひっくり返す。3分ほど焼いたら蓋をする。5分焼いたら、、 ⁡ ＼完成✨／ ⁡ ⁡ 🔎 ワンポイント など🔎 ⁡ ⁡ 青のりや鶏ガラを入れる際に できるだけ「満遍なく振りかける」ように 加えると、均等に付いてくれるよ🥹 （ドサって入れたのはちょっと失敗だった..） ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ ◼️他のむくどりレシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #青のりレシピ　#ささみレシピ