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↩︎ ※音注意🎧

↩︎ ※音注意🎧 今朝やったやつ。 #内もも #内転筋 トレーニング いろいろやってみて シックリきた内ももトレ🙂♡ ・ 上の足は、爪先立ちになった方が、 軸がぶれなくていいみたい♪ コアをキュッと締めて 骨盤が倒れないように。 下の足は、付け根から真上に上げる↑↑ 膝は下向きで内ももを恥骨に引き寄せる感じ？でやると 私には効くのでコレでやってみてます♡ 10回やってラスト15秒keepを各3set。 ・ 二の腕やだなー。 スッキリしたいなー😗💦 ストーリーにも載せたけど 朝ブランパンはじめて焼いてみたら めっちゃ黒い座布団できた。 長時間かかってコレかいっていう😂 パンの重さじゃないくらい重いの。 みんなになんでそうなるの？って言われたけど こっちが聞きたいよ😟なんで？ ・ #ai_めざせ美脚 #宅トレ#自宅トレーニング#エクササイズ#トレーニング#ヒップアップ#ダイエット#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#ダイエッターさんと繋がりたい#下半身デブ#下半身引き締め#下半身ダイエット#脚やせ#太もも痩せ#ダイエット仲間募集#痩せる#身体作り#ボディメイク#自分磨き#ai_トレ