ふかみちづこ

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今日も掃除しまくりでヘトヘト💦もう嫌〜〜😭

今日も掃除しまくりでヘトヘト💦もう嫌〜〜😭 . . 来年は日々のちょこちょこ掃除で大掃除無しにしたい！ . . 今日の朝トレは腸腰筋！ 女子は絶対鍛えるべき‼️ . . 現代女性はストレスや生活の乱れから骨盤周りがガッチガチに緊張して硬くなってる人が非常に多いそうです！ . . 腸腰筋を鍛えることで女性特有の不調が改善するケースも多いみたい。 . . なぜなら腸腰筋って 子宮の温度に直結してるんだって！腸腰筋が衰えることで、生理痛や生理不順、子宮内膜の厚さまで変わってくるんだとか😨 . , . . 30代から急激に衰える腸腰筋。 見た目にも関係してきます！ . . 衰えるとどうなるか？ ➡︎下っ腹が出て腰回りに脂肪がつく . . 逆に、ここを鍛えると、階段が登りやすくなるだけじゃなくて、背中が綺麗なS字カーブになってヒップの位置が上がるらしいよ‼️ スクワットでもこの腸腰筋は鍛えられます♡ . . ポイントは足をギュッと胸に近づけた後、さらに行けるところまで引き寄せること！ かなりキツイです！ 本気でやることが大事！！ . . 今朝もちょこっとやりました！ . . Mᴏʀɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ . 【今日の朝トレ】 ✔️腸腰筋トレ 左右各10回2セット . . . #宅トレ #下半身痩せ #筋トレ #ダイエット #脚痩せ #腹筋女子 #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #足痩せ #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #下っ腹 #上半身痩せ #反り腰