炒めて煮るだけ低カロリー!しらたきと白菜の卵スープ
炒めて煮るだけ低カロリー!しらたきと白菜の卵スープ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは冬に嬉しい卵スープ。 しらたきと白菜で具だくさんながらも低カロリー。 とろ~りとした口当たりの中に、ふわふわ卵と鶏ガラのコクが絡んでやみつき。 パパッと作れてお腹持ちバツグン、食物繊維もたっぷりでダイエットにピッタリの痩せスープです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/iRdjWSV9mX8
しらたき
1玉(180g)
白菜
1/8個(約300g)
ごま油
大さじ1
(A)水
400ml
(A)鶏がらスープの素
小さじ2
溶き卵
1個分
塩
適量
黒こしょう
適量
★水溶き片栗粉
水
大さじ1
片栗粉
大さじ1
【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 1 pack (180g) shirataki noodles - 1/8 head (approx. 300g) Chinese cabbage - 1 tbsp sesame oil (A) 400 ml water (A) 2 tsp chicken bouillon powder - 1 beaten egg - Salt, to taste - Black pepper, to taste ★Cornstarch Slurry - 1 tbsp water - 1 tbsp cornstarch ■Instructions 1. Cut the shirataki noodles into bite-sized pieces using scissors. Remove the root of the Chinese cabbage and cut it into 1 cm-wide pieces, slicing across the fibers. 2. Heat sesame oil in a pot over medium heat, then add the cabbage stems. Sauté until softened, then add the cabbage leaves and stir-fry briefly. 3. Add the ingredients in (A) to the pot, mix, and bring to a boil. Add the shirataki noodles, cover with a lid, and simmer over low heat for about 5 minutes. 4. Turn off the heat and pour in the cornstarch slurry (★). Heat again until the mixture thickens. Then drizzle in the beaten egg and cook until it is semi-cooked. Adjust the flavor with salt. 5. Serve on plates, sprinkle with black pepper, and enjoy! 【BGM】 のる 様 作曲:心地よい風に吹かれて
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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