しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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腸活レシピ！鬼痩せネバトロ薬味もずキャベツ🤤

■材料(4食分) 千切りキャベツ 1/4玉 輪切りオクラ(下茹で済み) 5本 輪切りネギ 1/2本 輪切りみょうが 3個 生もずく 150g カットキムチ 50g カット大葉 5枚 納豆 1パック ポン酢 大さじ1 ごま油 大さじ1 鶏ガラ 小さじ1 卵黄 or 温玉 1個 ごま 適量 ■作り方 １．ボウルにキャベツから鶏ガラまで入れたらよく混ぜて完成！お好みで卵、ごまを振ったら更にウマウマです🤤 ※味が薄かったら麺つゆで調整してください！ ■ポイント ・食材ぶち込んで混ぜたら完成します👍 ■感想 ・さっぱりしてて食べやすいので食欲なくても美味しくいただけます✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー カロリー合計: 465 kcal タンパク質（P）: 19.9 g 脂質（F）: 27.4 g 炭水化物（C）: 44.5 g 　* 糖質: 25.2 g 　* 食物繊維: 19.3 g ―――― 1食120kcal!食物繊維多くてvery goodです👍 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー 千切りキャベツ: 50円
輪切りオクラ: 20円
輪切りネギ: 25円
輪切りみょうが: 90円
もずく: 100円
カットキムチ: 33円
カット大葉: 50円
納豆: 30円
ポン酢: 12円
ごま油: 28円
鶏ガラ: 12円
卵黄 or 温玉: 25円
ごま: 10円 合計食費: 485円
―――― １食120円くらい！割とリーズナブルですね! #低糖質レシピ #鬼痩せネバトロ薬味もずキャベツ #ダイエット料理 #痩せるレシピ #腸活レシピ #やる気ゼロレシピ #献立が決まる簡単レシピ #夏の簡単ひんやりレシピ #夏野菜サラダ