たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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激痩せランチ！やせパスタBOX

☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから！ 【激痩せランチ！やせパスタBOX】 【材料】（1食分） パスタ　乾麺80g オリーブオイル　小さじ1 塩昆布　ひとつまみ(約3g) ノンオイルツナ缶　1缶 めんつゆ(3倍濃縮)　小さじ2 ネギ、すりごま　お好みの量 【作り方】 ①容器に半分に折ったパスタとパスタが浸るくらい水を入れ、ラップをせず600Wで表記時間＋2分チンする ②茹で上がったパスタのぬめりを流水で取り、水を切る ③パスタとオリーブオイルを混ぜた後、その他の材料を混ぜたら完成（サラダ足せればより痩せる🙆‍♂️） カロリー：412kcal タンパク質：24.98g 脂質：8.18g 炭水化物：62.89g 食塩相当量：2.13g 食物繊維：5.21g 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・日本肥満予防健康協会認定 ダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も全国の書店やAmazonにて 絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ