りょす®️ダイエット王子

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糖質ゼロ麺焼きそば！

●糖質ゼロ麺焼きそば！ 玉ねぎ1/4個 にんじん1/3本 キャベツ50g もやし100g 鶏胸肉80g 塩少々 胡椒少々 ★中濃ソース大さじ3 ★オイスターソース小さじ1 ★みりん小さじ1 ★鶏がらスープの素小さじ1 卵1個 青のり適量 ①野菜と鶏胸肉を切り、★を混ぜて合わせだれを作る ②フライパンにオリーブオイルを入れて、鶏胸肉と野菜を炒め、塩胡椒で下味をつけたら一度取り出す ③フライパンで糖質ゼロ麺を炒めて水分を飛ばす ④水分が飛んだら合わせだれを半量加える ⑤具材を戻し、残りのタレを加えて炒める ⑥お好みで青のり、目玉焼きを乗せれば完成！ #糖質オフ #糖質制限 #焼きそば