はらぺこもも

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ルーでなくカレー粉で！レンチンキーマカレー

𓌉◯𓇋レンチンキーマカレー 【材料(2人前)】 ・白ご飯 茶碗2杯分 ・合挽き肉 150g ・玉ねぎ 1/4個 ・にんじん 1/3本 ・ピーマン 1個 ・薄力粉 小1.5 ★酒 小2 ★おろしニンニク 1スライス分 ★おろし生姜 1片分 ★塩胡椒 少々 ◇水 150mL ◇ケチャップ 大1 ◇ウスターソース 大1 ◇カレー粉 小1.5 ◇コンソメ 小1 ◇醤油 少々 【作り方】調理時間⌛️20分 ①玉ねぎ・にんじん・ピーマンはみじん切り。 ②①と肉と★を耐熱皿ボウルに入れて混ぜる。ラップして600W6分レンチン。 ③一旦取り出して混ぜてから、再びラップし600W4分レンチン。 ④取り出して混ぜたらラップ外し、薄力粉を振り入れては混ぜる。600W30秒レンチンしては混ぜるを繰り返し、トータル3分加熱する。 ⑤できれば加熱後は粗熱を取り、時間をおいてから再加熱して盛り付ける(味よく馴染むので)。ご飯に乾燥パセリ振って完成！ ꧁——————————꧂ ✦ ほぼ毎日レシピ動画投稿 ✦ アラサー管理栄養士 ✦ ヘルシー料理、節約料理、アイディア料理 ✦ フォローやいいねとても嬉しいです☺︎ ꧁——————————꧂ #レンチンレシピ #レンチン料理 #飯テロ #レシピあり #おうちごはん #昼食 #ランチ #food #cooking