おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

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痩せたい人のしらたきフォー

しらたきでつくるフォー レンチンのみ簡単です✨ 後入れのレモン汁とコショウがポイント レモンの爽やかさと コショウのパンチが加わりくせになるスープです😊 【材料】 ・しらたき…200g ・水…200ml ・粉末鶏がらスープの素…小さじ１ ・ナンプラー…小さじ１(苦手な人は醤油) ・レモン汁…小さじ１ ・こしょう…少々 トッピングにサラダチキン、レモン、パクチーなど 【作り方】 ①しらたきをよく水洗いし水を切る。 食べやすい大きさに切り耐熱容器でラップなし600w2分加熱する ②加熱したしらたきから出てきた水分は捨てる。 ③耐熱器にしらたき、水、鶏がら、ナンプラーを入れ混ぜ ラップなし600w2分加熱する ④加熱後レモン汁、コショウを加え混ぜトッピングして完成。 【成分値】 98kcal たんぱく質：15.8g 脂質：1.3g 炭水化物：8.9g #しらたき #白滝 #フォー #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエット