低空飛行キッチン（調理師免許）

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＼容器ひとつで簡単／ 『ブロッコリーのチーズ焼き』

【材料】※1〜2人前 ■ブロッコリー　　 1/2株 ■ミニトマト　　　 10〜15個 ■ツナ水煮缶　　　 1缶 ■ピザ用チーズ　　 50g ■粗挽き塩胡椒　　 適量 （A）粒マスタード　大さじ1 （A）マヨネーズ　　大さじ1 （A）蜂蜜　　　　　小さじ1 （A）醤油　　　　　小さじ1 （A）ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ　　 小さじ1 ⚠️ツナ水煮缶は食塩無添加タイプを使用しています。 【作り方】 ①ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。ミニトマトはヘタを取り除いて縦半分に切る。 ②グラタン皿にブロッコリーを入れ、ラップをかける。600wのレンジで2分加熱する。 ③（A）と水気をきったツナ缶を混ぜ合わせておく。 ④②にトマトを加え、③を上からかける。ピザ用チーズをのせたら、トースターで約10分、チーズに焼き目がつくまで焼く。 ⑤粗挽き黒こしょうをかけたら出来上がり。 - - - - - - - - - - - - - - - ────────────── ────────────── #トマトレシピ #トマト #ミニトマト #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #ブロッコリーのチーズ焼き #ブロッコリーとトマトのチーズ焼き #トースターレシピ #チーズ #チーズレシピ #チーズ焼き #ツナ #ツナレシピ #ツナ缶レシピ #タンパク質メニュー #高たんぱく質メニュー #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #糖質制限レシピ #ヘルシーメニュー #おつまみ #おつまみレシピ #簡単レシピ#料理 #献立 #レシピ#料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん