【誰でも作れる】レンジで丸ごとトマトのスープめし
1人ごはん、作るのめんどくさいなぁ〜 簡単に済ませたいなぁ。って時に ご飯にスープかけちゃお😊！ マグカップひとつでレンジで作れる 時間がない時にもおすすめだよ✨ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 194 kcal ・たんぱく質 7 g ・脂質 4 g ・炭水化物 34 g －糖質 31.0 g －食物繊維 3.0 g ・食塩相当量 2.7 g 〇 材料（ １人分 ）〇 ・大麦入りご飯 80g ・トマト 1個（100g） ・とろけるチーズ 1枚 ・昆布茶 小さじ1 ・お湯 200ml 仕上げ ・鰹節 1パック（1.5g） 〇作り方 〇 1. トマトは洗ってヘタを取り、1/4に切る。 2. マグカップに大麦入りご飯と昆布茶とお湯を入れる。 3. トマトとチーズをのせて、600wで3分加熱。 4. 鰹節を散らして完成。 #トマト#トマトレシピ#レンジレシピ
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