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味付け1つ！里芋コロッケ

まるでクリームコロッケ！ でも美味しいだけじゃない 里芋って優秀なんです なんと☝️カロリーは サツマイモの1/2🍠 じゃがいもの2/3🥔 ねっとり感は免疫力up作用⤴️ 食物繊維が豊富で快便効果💩 血糖値もあがりにくい🩸 なーんて健康的✨✨ スーパーフードなお芋さんなんです この冬は里芋たべよっ♪ 【材料】 ▪︎里芋　　　　5個 　▪︎豚ひき肉　　200g 　▪︎玉葱　　　　1個 　▪︎塩麹　　　　大3 【衣】 　▪︎天ぷら粉　　　50g 　▪︎水 80cc （袋の裏にある分量どおりに水で溶く） 　▪︎パン粉　　　　適量 【作り方】 ①里芋は皮を剥き半分にきる ②レンチン 600W 8分 ③潰しておく ④みじん切りさした玉葱と挽肉を炒める ⑤③と④を合わせ、塩麹で味付け ⑥衣をつけて180℃の油で揚げる お好みでケチャップをつけて召し上がれ #おうちで至福の秋 #クラシルハロウィン #世界食料デー #里芋 #コロッケ　#芋レシピ　#ヘルシー #食のトレンド2023 #みんなの夕ご飯