りの｜ラクやせスープ

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寒い季節はお家でぽかぽか☺️寄せ鍋レシピ🍲

私のこだわり！ 鍋は鍋の素不使用で作ること🌟 寄せ鍋って好きな具材 何を入れても美味しくなるよね☺️💓 好きな具材を入れて作ってみてね！ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 208 kcal ・たんぱく質 23 g ・脂質 8 g ・炭水化物 10 g 　－糖質 3.4 g 　－食物繊維 6.6 g ・食塩相当量 2.6 g 〇 材料（ 2〜3人分 ）〇 ・白菜　200g ・豚かたスライス肉 200g ・えび　６尾 ・春菊　100g ・しいたけ 6個 ・焼き豆腐 150g 調味料 ・お湯 300ml ・昆布茶 大さじ1/2（10g） ・醤油 大さじ1（18g） ・みりん 大さじ1（18g） 〇 作り方 〇 1. 野菜と豆腐は、食べやすいように切っておく。 2. 鍋に調味料を入れて、一煮立ちさせる。 3. 具材を入れて、煮たら完成。 #鍋レシピ#鍋#料理とわたし